50+熟齡舞者培育計劃
五十歲後，優雅與體能，都能持續成長
芭蕾不是年輕的專利。
50歲後，依然可以站上真正的芭蕾舞台
有些人以為，年紀增長後，身體只能慢慢退化。
但喚動相信，只要持續學習、持續練習，優雅與活力都能隨著歲月一起成長。
為期半年的50+熟齡舞者培育計劃，與一群同樣的50+夥伴，
完成一隻屬於自己的古典芭蕾舞碼。
本計畫適合已有⼀年以上舞蹈經驗、程度約落在 L1～L2 的學員。
如果你還沒有基礎，歡迎先參加我們的常態熟齡/成⼈芭蕾課程
建立穩固基礎後，再回來加入這個計畫。
你是否也曾經跳過芭蕾，卻因為忙碌⽽停下腳步？ 現在終於有⾃⼰的時間，卻開始猶豫
✓ 已經好幾年沒跳，怕跟不上進度。
✓ 不確定⾃⼰的程度到底夠不夠。（L1、L2 到底是什麼感覺？）
✓ 想重新開始，但怕動作都⽣疏了。
✓ 想完成⼀⽀完整的舞碼，站上舞台，但⼀個⼈沒有動⼒。
✓ 忙了⼤半輩⼦的⼯作與家庭，終於有時間，卻不知道從哪裡重新出發。
如果你符合任何⼀項，50+熟齡舞者培訓可能適合你。
先聽聽喚動學員的分享
他們不是舞者，曾經也以為自己做不到。
透過芭蕾訓練，逐步建立平衡、穩定與身體控制，最後站上舞台。
50+｜穎慧
照顧家庭好久，終於有機會實現以前的夢想。在喚動讓我很放鬆的慢慢整合學舞，也讓自己對藝術及體能都收穫不少。
50+｜芯伈
喚動很有技巧的把教學剖開放慢，很清楚的告訴我們每個舞姿與肌群運作，每次踏進教室跳舞都是一種享受。
50+｜文華
決定為自己而活，學芭蕾除了重拾兒時夢想，竟然也大大改善了自己腰酸及平衡的問題，拿回自己身體掌控權的感覺真棒！
20+｜成人舞者培育計劃紀錄片
在這180天，我們從懷疑自己，但站上舞台。
感謝自己的勇敢，也感謝一路上陪伴彼此的夥伴。
為何喚動要籌辦50+熟齡舞者培育計劃？
核心穩定．預防跌倒
喚動希望陪伴您維持身體活力、平衡控制與行動力，在人生下半場依舊擁有身體掌控權，持續發光。
身心優雅養成
在舞蹈與音樂的陪伴下，獲得更好的專注、自信、自律。讓優雅不只是舞蹈，而是一種生活方式。
重拾社交．圓夢舞台
為了工作家庭忙了大半輩子，重新與志同道合的夥伴共同成長。透過創作與演出累積生命經驗，完成人生中值得紀念的舞台作品。
豐富系統教學經驗
喚動自2015年創立至今，累積超過500位成人學員。奠基於俄羅斯Vaganova教學體系的成人芭蕾，系統化、循序漸進，並結合舞蹈科學理念，陪伴您健康跳舞。
50+熟齡舞者培育計劃介紹
這是一個以古典芭蕾為核心的半年期學習計畫。
透過規律的課程、夥伴同行的支持，以及成果發表的目標，陪伴學員在人生下半場
持續探索身體、培養藝術素養，並創造屬於自己的舞台。
在這裡，我們不追求成為職業舞者。 我們練習的是如何在時間流動之中，
依然保有好奇、熱情與優雅。
【所需時間投入】：每週至少 4.5 小時
團訓古典選粹
【每週二 13:30–15:30 兩小時】
以古典芭蕾為核心
培養穩定身體能力
與舞蹈表現
自選芭蕾課
【每週80–90 分鐘】
依個人時間安排
延伸舞蹈經驗
探索身體表達能力
自選交叉訓練
【每週50 分鐘】
透過輔助訓練
提升心肺、肌力與控制力
支持長期安全舞蹈學習
這個計畫適合你嗎？
招⽣對象：年滿 50 歲、具⼀年以上舞蹈經驗，程度約落在 L1～L2 之間。
如果你曾經上過芭蕾課，即使已經停了⼀段時間、或不確定⾃⼰現在的程度算不算 L1，
都歡迎透過免費說明會讓我們⼀起確認。
如果你⽬前還沒有舞蹈基礎，建議先從常態熟齡/成⼈芭蕾課程開始累積，
未來也有機會加入培育計畫。
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【計畫時間】
2026年9⽉1⽇(⼆) ~ 2027年1⽉9⽇(六)
本梯次名額有限，僅開放⼀班
（採⼩班教學）
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【報名截⽌】
2026年8⽉30⽇，額滿將提前停⽌收件
現在報名，鎖定你在下半場⼈⽣的舞台旅程
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【培育費⽤】
＄8,500／階段（5週）
共三階段，總計＄25,500
＊換算下來，每次上課約＄420起（含團訓古典選粹、⾃選芭蕾、⾃選交叉訓練，
每週投入4.5⼩時的完整系統訓練）
四個學習週期
1
基礎
建立
2
技巧深化
3
團體創作
4
成果發表
【授課老師】：王書婕老師
【上課地點】：台北市中正區 - 喚動舞蹈教室
(近捷運中正紀念堂站/古亭站)
【計畫時間】：2026年9⽉1⽇(⼆) ~ 2027年1⽉9⽇(六)
本梯次名額有限，僅開放⼀班（採⼩班制教學）
【報名截⽌】：2026年8⽉30⽇，額滿將提前停⽌收件
現在報名，鎖定你在下半場⼈⽣的舞台旅程
古典選粹介紹 - 時間華爾茲Waltz of Hour
芭蕾不是年輕人的專利，優雅與故事的舞姿，50歲後反而更能體會。
有些舞碼，講的是公主與王子、有些講的是英雄與冒險。
而【時間華爾茲 Waltz of Hour】（參考影片），講的是每一個人都會經歷的 ── 時間。
二十歲的我們，總覺得時間很多。
五十歲以後，才開始明白，真正珍貴的不是時間有多少，而是願意怎麼度過它。
因此，我們希望透過這支作品，陪伴每一位舞者，用自己的節奏，完成一段屬於自己的舞台旅程。
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為什麼適合50+？
我們相信，成熟舞者最大的魅力，從來不是跳得最高、轉得最快。
而是經歷過人生後，更懂得如何用肢體表達情感。
這支作品最迷人的地方之一，典雅飄逸長紗裙，隨著音樂起舞，裙襬自然流動，不刻意強調身材曲線。
沒有急促的節奏，也不是炫技式的表演，自在展現出團隊中細膩而屬於自己的優雅氣質。
歲月帶來的沉穩，反而讓這支作品多了一份年輕舞者難以取代的韻味。
這項計劃適合你嗎？
✓ 適合
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想增強核心提升平衡能力
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曾學過芭蕾但多年沒跳
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希望站上舞台
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想完成人生夢想
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想建立規律訓練
✗ 不適合
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想快速學會一段舞碼表演
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期待第一堂課就有舞台級的動作
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希望一兩個月就演出
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無法固定出席
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不喜歡團體合作
