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GYROKINESIS®
由羅馬尼亞前芭蕾舞者Juliu Horvath所研發。他因職業傷害,花了許多年自我探索,發展出強調脊椎周邊關節的療癒。這套系統是一種溫和流動,強調多面向與螺旋運動的訓練方法,不僅促進身體活動範圍、柔軟度,也提升肌肉力量與動態穩定能力。GYROKINESIS®的練習,可根據每個人的能力與需求作調整,因此除了舞者、運動員,也非常適合長者、孕婦與肢體僵硬者入門。
PBT
利用BOSU球圓形與彈性的特性,讓身體在不穩定的環境中接受訓練;除了刺激鍛鍊核心肌群,也讓它們恢復穩定脊椎的功能,以此增進平衡感、肌力與協調性。藉由單一、分解的肌力訓練及芭蕾動作操作,開啟身體覺察,逐步建構肌肉力量與穩定性。在肌力訓練的同時,交織柔軟度訓練,讓肌肉獲得更大潛能的開發。
Stretch
拉筋帶搭配PNF等伸展術,協助學生針對特定部位進行柔軟度訓練。 推薦給想要增進柔軟度的大家。
錨點 1
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