GYROKINESIS®

由羅馬尼亞前芭蕾舞者Juliu Horvath所研發。他因職業傷害，花了許多年自我探索，發展出強調脊椎周邊關節的療癒。這套系統是一種溫和流動，強調多面向與螺旋運動的訓練方法，不僅促進身體活動範圍、柔軟度，也提升肌肉力量與動態穩定能力。GYROKINESIS®的練習，可根據每個人的能力與需求作調整，因此除了舞者、運動員，也非常適合長者、孕婦與肢體僵硬者入門。

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PBT

利用BOSU球圓形與彈性的特性，讓身體在不穩定的環境中接受訓練；除了刺激鍛鍊核心肌群，也讓它們恢復穩定脊椎的功能，以此增進平衡感、肌力與協調性。藉由單一、分解的肌力訓練及芭蕾動作操作，開啟身體覺察，逐步建構肌肉力量與穩定性。在肌力訓練的同時，交織柔軟度訓練，讓肌肉獲得更大潛能的開發。 

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Stretch

拉筋帶搭配PNF等伸展術，協助學生針對特定部位進行柔軟度訓練。 推薦給想要增進柔軟度的大家。