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安心男子芭蕾專班
給身體力量，也給身體新的可能
我們知道，很多男性學員在踏出第一步前，
需要的心理建設非常高，你可能曾想過：
男生跳芭蕾會不會很奇怪？
芭蕾對核心力量、平衡與身體控制的要求其實非常高，許多運動項目都會把芭蕾基礎訓練當作體能輔助課程。
我完全沒學過舞，現在開始還來得及嗎？
沒關係。我們的老師本人也是三十歲後零基礎開始，一路練到能夠站上講台教課。
我的身體很僵硬，是不是根本學不起來？
沒關係。課程不要求一開始就有柔軟度，我們更重視學習過程中，建立身體良好排列以及肌力的運用，你的身體會隨著訓練慢慢打開。
我怕動作學不會
沒關係。喚動以分級拆解式教學循序漸進，並依照每位學員的狀況進行調整。
班上只有我一個男生好尷尬
男子專班為男性獨立專班，與一群志同道合的夥伴一起前進。
如果你曾經有其中一個念頭，你不是唯一。
也因為這樣，喚動決定成立安心男子芭蕾專班。
聽聽老師怎麼說
不論成人或熟齡，許多零基礎學員，都是從不確定與不理解開始的，包含老師本身也是。隨著拆解系統化課程，循序漸進，逐步建立平衡、穩定以及身體感知。
從學生變老師，
最懂第一次學舞怕什麼～
沒有人知道，
我們有一天會走到哪？
30歲零基礎學芭蕾，
老師曾經也會怕～
李強老師｜
Bolshoi Ballet Academy Vaganova 教學法認證教師
曾經對學舞卻步，直到某次住院整整一週，身心都被困住的那種感覺，讓我突然冒出一個念頭：為什麼不勇敢一點？於是踏出了第一步。
30歲才開始，我也擔心過柔軟度、擔心會不會受傷—— 剛起步時連核心、骨盆在哪裡都一知半解，手指僵硬到老師想做 handcue 都扳不開。
過程中也曾因為達不到自己的理想標準，覺得是不是沒有繼續下去的必要。但每一次站上課堂，投入舞蹈與自己身體相處的當下太真實療癒了，後來才發現，根本沒有適不適合、也沒有撐不撐，只有感恩、接受跟陪伴自己。加入20+計畫之後，核心跟平衡慢慢累積出明顯不同，開始有餘力把能量真正放進動作裡——優雅跟力量，原來是可以共存的。
後來我考取了 Bolshoi Ballet Academy 的 Vaganova 教學法教師認證（Year 1）。那個曾經連 handcue 都打不開的人，現在站在講台上，和喚動一起把系統訓練方法教給別人。
這堂課適合你嗎？
✓ 適合
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想增強核心力量
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想提升平衡能力
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想改善身體協調與控制
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想找一種跨界訓練，輔助原本的運動表現
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想建立規律運動習慣
✗ 不適合
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想快速學會一段舞碼表演
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期待第一堂課就有舞台級的動作
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尋找高強度燃脂課程
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想要立刻劈腿或高難度柔軟度
男子芭蕾專班招生倒數
FAQ
Q1：完全沒跳過舞，可以參加嗎？
可以。大部分學員都是零基礎開始，包括帶班的老師本人。
Q2：這跟重訓、瑜伽有什麼不同？
芭蕾訓練更強調核心穩定、平衡與身體各部位的協調控制，而不只是單一肌群的力量訓練。很多運動員會把芭蕾基礎當作輔助訓練。
Q3：身體很僵硬，需要很柔軟才能上嗎？
不需要。課程不要求一開始就有柔軟度，而是依照個人狀況循序漸進。
Q4：會不會很奇怪、很娘？
這個疑慮很常見，連帶班老師一開始也這麼想過。實際練過之後會發現，這其實是他練過最扎實的核心與平衡訓練。
Q5：第一次上課需要準備什麼？
建議提前15–20分鐘抵達，預留換裝與熟悉環境的時間。現場設有飲水機，可自備水壺及毛巾，隨時補中水份。服裝部分建議穿著方便活動的運動T-shirt、運動褲、搭配運動襪即可，不需要特別購買芭蕾舞褲或舞鞋。課前避免過度空腹或吃太飽；若有任何受傷史或身體不適，請提前告知老師。
Q6：是獨立開班還是會跟其他班混班？
男子芭蕾訓練班是獨立開班，不與其他班級混班上課。
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