優雅．是可以練習的
沒有柔軟度都沒關係，用科學化的芭蕾訓練，找回從容的身體
你可能也有這些狀況？
「有些改變，身體早就先替你說了；有些想法，也在心裡停留很久了。」
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腰痠背痛成了日常
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核心臀腿使不上力
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想站得更挺更優雅
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體態鬆了自己最知道
身體很誠實
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那個芭蕾夢還在嗎？
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不想只是運動
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想找回輕盈的自己
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想更優雅的生活
有些念頭想了很久
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一忙起來就忘了自己
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不想再等「哪天」
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怕僵硬又怕跳不好
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想為自己留Me Time
總說要為自己作點什麼
上面這些念頭泡泡，也許跟了你很久，只是總被忙碌與「明天再說」暫時擱下。
喚動想陪你，把那一點想為自己改變的心意，慢慢變成真正踏出的每一步。
第一次來喚動，這樣開始就好
「給第一次踏進教室的你：從零基礎、友善步調開始，安心找到適合自己的第一班。」
不論你是零基礎、久未運動、有年齡擔憂，在喚動都有適合的起點。
歡迎先找到適合自己的程度，選擇一位讓你安心的老師！
不需要很會跳、不用擔心做得不夠好、更不需要一開始就購買舞衣舞鞋，
穿著舒服，先來體驗試跳，確定適合自己再加入。
先聽聽學員們的課後感受
今天的身體、今天的勇氣、今天的感受
今天的一句話
江小姐／零基礎 2個月
‶下班讓自己歸零，讓腦袋放下。課後的感覺雖然很累但好紓壓。″
吳小姐／零基礎 7個月
‶在班堂上慢慢學習到核心發力。流完汗的感覺，疲憊感一掃而空。″
陳小姐／零基礎 5個月
‶我是零基礎，不要求自己一開始就很厲害，而是規律享受一步步踏實的進步。″
王小姐／ 1年
‶重拾小時候的芭蕾夢。只要體力允許，就希望能上課，課後心情總會變好。″
剛起步與不斷向前的你並不孤單，在喚動的每一位夥伴，不只是跳舞與交流學習，更是把每個當下融入生活，分享美好！
找到起點：喚動的分級制度
不同年齡與身體狀態，要怎麼開始？
我們提供適合成人初學者的系統化課程，透過較清楚的分級、更多動作拆解與循序建立，幫助你安全進步。
完全沒學過芭蕾者、久未運動、想改善體態，都有「適合的學習方式」。
✔第一次接觸芭蕾
✔零基礎／久未運動
✔學舞經驗約0~1年
芭蕾一級/Ballet LV1
基礎控制
建立身體排列與基本動作控制，幫助零基礎學員穩定跟上課程。
✔已有芭蕾基礎
✔希望累積技巧與肌耐力
✔學舞經驗約1.5~2年
芭蕾二級/Ballet LV2
力量與穩定
強化腿部與足部，提升動作穩定性，加上更多空間與頭手腳協調。
✔有穩定訓練習慣
✔想挑戰轉圈及流動技巧
✔學舞經驗約3年以上
芭蕾三級/Ballet LV3
動態控制
著重旋轉、踮腳支撐、速度提升與離開把桿的訓練。對舞姿細節與平衡控制有更高要求。
✔希望和緩加強肌力平衡
✔零基礎／50+熟齡
✔學舞經驗0~1年
紓緩與穩定學習
著重安全建立肌力穩定，與低關節負擔的緩和流動。
認識喚動的成人芭蕾老師
看看老師的教學方式與課程節 奏簡介，選一堂讓你感到安心的課。
【零基礎新班首推】
姚靜婷 老師
週二 20:10 芭蕾LV1
舞者與音樂劇演員的經驗，讓她相信舞蹈可以自由而有故事，在課堂中陪你找到自己舒服又好看的律動。
洪苡真 老師
週四 20:10 芭蕾LV1
懂得初學怕跟不上、做不好的心情，希望在溫暖與笑聲中，陪你放心嘗試每一步。溫柔拆解動作，循序學習。
王芷蒨 老師
9月開班
週五 18:30 芭蕾LV1
以細膩觀察循序引導，陪伴學生理解身體、建立動作品質，在自在安心中享受芭蕾。
【細節加強技巧班】
鄭雅蓉 老師
週五 20:10 芭蕾LV1
週日 15:00 芭蕾LV3
她始終相信：給身體時間與耐心，每個人都能跳出自己的可能。在自在中找回身體，以耐心陪伴建立協調與跳舞自信。
帥懿軒 老師
週一 18:30 芭蕾LV2
週日 10:20 芭蕾LV2+
結合解剖觀念與 PBT，帶同學找到正確發力，練出穩定、做得出細緻芭蕾美學，更引導卡關的學員再次推進。
還是不確定自己適合什麼級數嗎？
為什麼選擇芭蕾當作長期運動？
喚動相信，成人學芭蕾，不為追上誰的進度，不為把自己練成別人的樣子。
芭蕾的訓練，也不只是伸展或肌力，
而是在動作控制、延展之間，讓身體逐漸建立流動力量，提升優雅與良好的體態。
在這裡，你可以依照自己的步調前進。因為我們知道，願意為自己踏進教室的那一刻，就已經很不容易。
力量
以自身重量建立支撐與核心控制
延展
在力量訓練中同時練習活動度與延展
體態
從站姿、重心到排列，養成更好的身體使用習慣
500+
喚動自2015年創立至今，累積超過500位成人學員
系統訓練
奠基於俄羅斯Vaganova教學體系的成人芭蕾，系統化、循序漸進
小班制
老師能觀察每位學員狀態
零基礎友善
多數成人/熟齡學員皆從基礎開始
FAQ常見問題
Q1：完全沒跳過舞，可以參加嗎？
可以。大部分學員都是零基礎開始。喚動透過拆解系統化分級教學，循序漸進。老師也會依照每位學員的狀況調整進度。
Q2：身體很僵硬，需要很柔軟才能上嗎？
不需要。課程不要求一開始就有柔軟度，而是依照個人狀況循序漸進。
Q3：有年齡限制嗎？
沒有。但歡迎針對個人需求參考上方分級建議。所有課程皆會循序引導，每個人都可以依照自己的身體狀況練習。你不用做到最好，只需要願意開始。
Q4：芭蕾LV1+適合什麼樣的人？
針對芭蕾LV1的動作，芭蕾LV1+除了全程單手扶把桿、同時增加更多不扶把桿的練習。
以加強芭蕾基礎、身體穩定控制、空間與協調... 做準備。適合熟悉基礎，已學習芭蕾約半年～1年的同學。
Q5：第一次上課需要準備什麼？
建議提前15–20分鐘抵達，預留換裝與熟悉環境的時間。穿著方便活動的運動服即可，例如寬鬆運動褲、T-shirt，搭配室內運動鞋或赤足上課，不需要購買緊身褲或芭蕾鞋。上課前避免過度空腹或吃太飽；若有任何受傷史或身體不適，請提前告知老師。
預約體驗
新生初次體驗優惠NTD550。為自己留下一堂課的時間，放下工作與比較，好好回到自己的身體。
